בשורה לסובלים מכאבי גב תחתון הנובעים מפריצת דיסק ובלט דיסק. שיטת תרגול ייחודית שפותחה בישראל, מראה תוצאות מהפכניות בהעלמת כאבים כרוניים, כאבי גב תחתון וכאבים נוירופטיים לרגליים.

מחקר שנערך במרכז ליוגה טיפולית הראה את הצלחתה של שיטה חדשנית, להעלים כאבי גב וכאבים נוירופטיים  (הקרנות כאב) כרוניות תוך מספר שבועות. מדובר על מקרים קשים בהם נקבע שחייבים ניתוח או שכבר עברו אחד כזה. השיטה מהווה אלטרנטיבה טבעית לניתוחים, תרופות וטיפולים אחרים ומטפלת במקרים כרוניים. זוהי בשורה של ממש כיוון שמדובר על שיטה שאינה מכאיבה, אינה פולשנית, טבעית, וקלה לביצוע בבית.

תיקון יציבה - לתקן את הבעיה מהיסוד
השיטה המהפכנית מתבססת על תרגול בית שמתקן את היציבה. אורח החיים שלנו כולל ישיבות ממושכות על כסאות בעבודה, ברכב ובבית המחלישות את ליבת הגוף באופן שספורט, הליכה או ריצה לא יתקנו. משתמע מהמחקר שהתנוונות היומיומית בישיבה על כסאות מצטברת (נזקי הישיבה) היא הגורם המשמעותי ביותר בהתפתחות בלט דיסק ופריצת דיסק בגב תחתון. "תנועה לא נכונה" או הרמת משקל הן רק "הקש ששבר את גב הגמל".

השיטה, שהוצגה במחקר, מבוססת על דרך ריפוי עצמי המותאמת לכל אדם על פי מצבו ויכולותיו. היא ספציפית מיועדת לבעיות גב תחתון, פריצת דיסק, בלט דיסק, כאבי גב וכדומה. המחקר הראה כי תרגול של 30 דקות ביום מניב תוצאות טובות יותר מטיפולים פולשניים, תרופות או פיזיותרפיה.

המחקר
המחקר התבסס על 47 מקרים של אנשים שסבלו מכאבי גב תחתון, חלקם גם מהקרנות קשות לרגליים. גילם הממוצע 37.5 שנים ומעל 60% מהם עובדים במקצועות "יושבניים" – יושבים הרבה בעבודה. חלק מהמשתתפים הגיעו לאחר התערבות פולשנית (ניתוח או התערבות כירורגית בדיסק הבין-חולייתי). 65% מהם הגיעו לאחר אבחון אורטופד (פריצות דיסק ובלטים) עם הקרנות עצביות ו 80% מהם לא יכלו להתכופף ללא כאב או מתח.

המשתתפים במחקר התבקשו לתרגל כל יום, כאשר תנאי הכרחי הוא תרגול כל יומיים לפחות. פעם בשבוע, פגשו המשתתפים מטפל שלימד אותם ותיקן אותם לקראת התרגול הבא. על התלמיד היה להשיג דבר אחד והוא הטבה ולו מעטה בבית לאחר כל תרגול. כלומר התרגול היומי הוא טיפול אישי שצריך תמיד להועיל. מדי שבוע, לרוב, עלתה עצימות התרגילים אך זמן ההשקעה נשאר זהה. תנוחות ותרגילים חדשים הוכנסו לתרגול במקום הישנים בעצימות גבוהה יותר ובהתאמה למצב.

תוצאות המחקר
המחקר הראה שהקרנות כאב מהעצב הסכיאטי, שמאפיינות בלט ופריצת דיסק בגב תחתון, נעלמות בממוצע בתוך פחות מ-4 שבועות (כ-14 שעות תרגול מצטברות). מדובר על משתתפים שסבלו חודשים ואף שנים מכאב סכיאטי (תרשים 1). היכולת להתכופף ללא כאב מושגת בתוך עשרה שבועות בממוצע.

  • שתי עמודות מייצגות את שעות התרגול המצטברות שנדרשו על מנת להשיג שלושה שלבים:
    היעלמות הקרנת כאב סכיאטי
    היכולת להתכופף ללא כאב גב.
    לחזור לפעילות רגילה – לשאת משקל מדי פעם, לחזור לרוץ, לרכוב וכו'.

האם משקל גוף משנה?
השיטה הראתה את הצלחתה בטווח רחב של BMI ולא נמצא קשר בין BMI לבין הזמן הנדרש להחלמה.
הסבר תרשים 2: ציר X הוא BMI - כלומר מצד ימין אנשים שמנים יותר. ציר Y מייצג את שעות התרגול שנדרשו להשגת הקלה. קיימת גם הפרדה בין גברים לנשים. ניתן לראות שהנקודות מפוזרות אקראית וללא קשר עם עליית BMI. אם היה קשר בין BMI לבין שעות תרגול נדרשות, היו מסתדרות הנקודות לאורך הקו העולה יחד עם העלייה ב-BMI. כמו כן, אין הבדל בין שעות התרגול הנדרשות בין גברים לנשים.

שיטת גולדמן ליוגה טיפולית
משתתפי המחקר התבקשו לתרגל באופן יומי סדרת תרגולים מיוחדת על פי שיטת גולדמן. שיטת גולדמן ייחודית בכך שהיא מתבססת על תרגול יומי במפת ריפוי סדורה לקראת יוגה מאתגרת יותר. השיטה פותחה בישראל, היא קלה לביצוע ומתאימה למזג ולקצב החיים המודרני הישראלי.

לסיכום, המחקר הראה שתרגול מעלים כאבים כרוניים קשים, ביניהם כאבי הקרנה עצבית שמאפיינים אבחנות של פריצת דיסק בלטי דיסק והיצרויות בין החוליות. המחקר הראה שתוך מספר שבועות כאבים כרוניים קשים נעלמים ויכולות תנועה בסיסיות מושגות שוב כמו התכופפות קדימה. אנו רואים שתרגול מובנה בשיטת גולדמן ליוגה טיפולית מהווה אלטרנטיבה של ממש לטיפולים פולשניים, ניתוחים, לפיזיותרפיה המקובלת כיום בקופות החולים, תרופות וטיפולים פסיביים אחרים. העלייה בעצימות התרגילים תוך ההקלה המתמשכת, מצביעה על תהליכי ריפוי עמוקים שעובר הגוף ויש לבדוק לעומק את הגורמים השונים בהצלחתה של השיטה.