תהליך ניווני בדיסק בגב

כיום קיימת הערכה שבערך 80% מאיתנו ייסבלו בשלב כלשהו בחייהם מכאבי גב או צוואר. החדשות הטובות הן שרובנו יתאוששו ללא צורך בניתוח. טיפול שמרני, כגון פיזיותרפיה לסוגים רבים של כאבי גב, מספק תוצאות דומות לאלו המתקבלות מניתוח. מחלת דיסק ניוונית (DDD) יכולה להיות סיבה אחת לכאב בגב ובצוואר. עם זאת DDD הוא חלק מתהליך ההזדקנות הטבעי, כמו שיער אפור, ובמקרים רבים זה לא כואב בכלל.

מהי מחלת דיסק ניוונית?

עמוד השדרה מורכב מ-33 חוליות הנמצאות אחת מעל השנייה. בין כל חוליה זו הדיסק. דמיינו את הדיסק כמו צמיג, שמלא בחומר ג'לטיני ב"חור" של הצמיג. הצמיג נקרא "annulus", והג'לטין נקרא "גרעין". כשאנו צעירים, מתחת לגיל 30, הדיסק מורכב בעיקר מג'לטין. ככל שאנו מתבגרים, אנחנו מתחילים לאבד חלק מהג'לטין ואת הנפח של הדיסק, וכתוצאה מכך פוחת המקום בין החוליות. הדיסק הופך להיות פחות גמיש, משאיר פחות מקום בין כל קבוצה של חוליות. לפעמים בליטות עצם נוצרות כתגובה לשינוי זה. לא תמיד סובלים במצב זה מכאבים. עם זאת, במקרים אחרים, כאשר יכול להיווצר כאב במיוחד אם מתפתחת באזור דלקת. ניוון הדיסק עשוי להתרחש במספר אזורים של עמוד השדרה, או שהוא עשוי להיות מוגבל לדיסק אחד. ניוון לא תמיד גורם לכאב.

תכנית הטיפול עשויה לכלול תרגילי מתיחות וגמישות - הפיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ספציפיים כדי לשפר את התנועה במפרקים ובשרירים של עמוד השדרה, הידיים והרגליים. שיפור התנועה במפרק הוא לעתים קרובות המפתח להקלה על כאב.

תרגילי חיזוק אף הם קריטיים - שרירים חזקים יספקו תמיכה למפרקים בעמוד השדרה שלך. שרירי רגליים חזקים יעזרו להפחית עומס מן המפרקים בעמוד השדרה.

תרגיל אירובי - פעילות אירובית סדירה, כגון הליכה, שחייה, או חוג אימון אירובי בעצימות נמוכה, הוכח לעזור להקל על הכאב, מאזן משקל גוף, ומשפר הכוח הכללי וניידות-כל הגורמים חשובים להפחתת כאבי גב. פעילות גופנית מקצועית ונכונה תשפר את מצבך.

טיפול ידני לשיפור התנועה והפחתת נוקשות במפרקים.

הדרכה ליציבה ופעילות - איך אתם יושבים, עומדים, לכופף, איך להרים משאות ואפילו אפילו איך אתה ישן.