מחקרים

האם פעילות גופנית משפרת תפקוד קוגניטיבי בשל מיעוט שינה?

נמצא כי גם עבור אנשים הסובלים ממיעוט שינה, פעילות גופנית בעצימות בינונית משפרת תפקודים קוגניטיביים ומוחיים במידה הרבה ביותר

05.11.2023, 16:47
פעילות גופנית (צילום: שאטרסטוק)

התקצרות שעות השינה נעשית נפוצה יותר וזו עלולה להשפיע לרעה על תפקודי המוח ועל יכולות קוגנעטיביות. פעילות גופנית הוכחה כמשפרת את התפקוד הקוגנעטיבי, כתלות בעצימות הפעילות. במחקר זה החוקרים בחנו את ההשפעה של תכנית אימונים בת 12 שבועות על תפקוד קוגנעטיבי והפעלה של הקורטקס הקדם-מצחית בהקשר של תפקוד משימתי בבוגרים צעירים הישנים מעט בלילה.

למחקר גוייסו 50 נבדקים (גיל ממוצע של 23.62±5.28 שנים, 24 גברים) הישנים באופן קבוע מספר מועט של שעות (פחות משבע שעות בלילה). הנבדקים חולקו לשלוש קבוצות: מקרי ביקורת, אימונים המשכיים בעצימות בינונית (Moderate-Intensity Continuous Training - MICT) ואימונים מרווחים בעצימות גבוהה (High-Intensity Interval Training - HIIT). בזמן ביצוע משימות (מבחן stroop תואם ובלתי תואם), החוקרים בחנו בעזרת ספקטרוסקופיה תפקודית מסוג fNIRS (functional near-infrared spectroscopy) את השינויים בריכוז ההמוגלובין המחומצן (oxygenated Hemoglobin - oxyHb) באונה הקדם-מצחית, המהווה סמן להפעלה קורטיקלית, על מנת לבחון את המנגנון ההמודינמי.

תוצאות המחקר הדגימו כי לאחר 12 שבועות של התערבות נצפה שינוי משמעותי בזמן התגובה במבחן stroop תואם (β של -0.045, רווח בר-סמך של 95%, -0.088 ועד -0.002; p=0.039) ולא-תואם (β של -0.058, רווח בר-סמך של 95%, -0.0113 ועד -0.003; p=0.038) בקבוצת MICT בלבד. נבדקים בקבוצת HIIT לא הדגימו שיפור משמעותי באף תפקוד קוגנטיבי. הפיתול הקדמי השמאלי והפיתול הקדמי-דורסולטרלי-עליון הימני הופעלו שניהם בזמן MICT ו-HIIT. הודגם עוד כי הפיתול הקדמי-דורסולטרלי-עליון השמאלי הופעל בזמן MICT.

מסקנת החוקרים הייתה כי 12 שבועות של MICT שיפר תפקוד קוגנטיבי במידה משמעותית עם עליה בתפקוד הקרוטיקלי באזורי מוח נרחבים יותר. מכיוון שכן, מומלץ לשמור על המשך פעילות גופנית בעצימות בינונית גם במצבים בהם ישנים מעט מידי שעות.

מקור:

You Y, Liu J, Yao Z, Zhang S, Chen K, Ma X. Neural mechanisms of long-term exercise intervention on cognitive performance among short-sleep young adults: A hemodynamic study. Sleep Med. 2023 Oct;110:7-16. doi: 10.1016/j.sleep.2023.07.020. Epub 2023 Jul 22. PMID: 37517285.

נושאים קשורים:  מחקרים,  פעילות גופנית,  תפקוד קוגניטיבי,  שינה
תגובות